1、合理科学的饮食
肾肝器官是人体的清洁工，可以把人体内的多余水份和无用的废物排出 。而人们不好的饮食习惯却成为了破坏肾脏器官的无形杀手 。在肾脏进行身体的新陈代谢时需要足够的水份，所以日常要保证摄入足够的水份 。晚上是肾脏休息的时候往往有许多人夜生活频繁，喜欢吃夜宵 。这样会导致体内高热量，高蛋白物质摄入过多，给肾脏器官带来负担;引起动脉粥样硬化，导致高血压、糖尿病、冠心病等 。合理科学饮食可以有效调理肾虚症状 。
2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品
黑色食物
肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，如果是肾阳虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等补充;如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补 。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物 。黑色食品可补肾养肾 。平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食 。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥 。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状 。
枸杞
枸杞可以养肝明目、补肾益精、润肺止咳、生津止渴、补血安神 。可长期服用 。据研究发现枸杞多糖具有补肾、抗衰老、生殖功能保护和改善、抗疲劳、促进免疫、抗肿瘤的作用 。所以多服用枸杞可以延年益寿大补精肾 。枸杞可以有效治疗肾虚
3、利用运动养肾
生命在于运动，利用运动来强身健体，补精固肾是一种值得提倡的方法 。那么就介绍一种有效的补肾运动;双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热 。一回搓二百下，一天运动两次最好 。有效的运动可以治疗肾虚症状 。
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4、警惕药物
俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意 。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的 。在必须要长期服用某种药物时，有必要向专咨询后再做决定 。
5、生活规律房事节度
生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾 。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活 。才会有效养精护肾 。
以上这五种方法能非常好的帮到肾虚的朋友，希望有肾虚的朋友多在日常生活中积累这方面的知识;以便于对自身的疾病的治疗 。现在许多人都存在肾虚这种现象，对人体的危害的极大的 。希望患者朋友可以从规律的生活习惯，有节制的性生活方面加以控制;在这基础上可以食用一些有益于补肾的食物，黑米枸杞等都是可使人长寿的好东西 。只有在平时生活中注意控制自身病情的发展，才能慢慢调理得到很好的恢复，建议患者朋友不要一面治疗、一面不加节制;喝洒吸烟，吃辛刺激食物 。这样就算怎么调理效果也不会有太好的效果的 。
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