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冬天气温比较低，所以很多人会在冬天选择减肥，因为冬天消耗能量也会比较多，很多人会选择饮食减肥，很多食物对于减肥都有帮助，比如吃一些易消化的食物可以帮助减肥 。那么，冬天怎么喝汤可以减肥？冬天喝什么汤减肥效果比较好？
冬天喝什么汤减肥
1、冬天喝黑木耳红枣汤减肥
材料：黑木耳、红枣、白糖 。
做法：将黑木耳清洗干净撕成小块备用 ， 红枣洗净去核;将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用 。
功效：黑木耳内含的成分有很强的吸附能力 ， 可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果 。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色 。另外，冬季喝红枣汤还能很好暖胃暖身 。
2、冬天喝山楂玉米须汤减肥
材料：山楂10克，玉米须50克 。
做法：将山楂洗净打碎 ， 与洗净的玉米须一同放入沙锅内 ， 加水适量 ， 煎汤 。
功效：补益脾胃，利尿消肿，降脂减肥 。
3、冬天喝冬瓜肉粒汤减肥
材料：冬瓜粒200克 ， 瘦肉100克，姜1片 ， 清水2杯 。
做法：将清水、姜片和冬瓜粒滚熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可 。
功效：冬季养生的精髓在于“养藏”“温补” ， 同时清淡的饮食有助于降低血压和血脂，因此 ， 一道清淡的冬瓜汤是不二之选 。而且，冬瓜纤维丰富，能够帮助畅通胃肠，排便排毒的同时帮助减肥瘦身 。
4、冬天喝冬菇菠菜汤减肥
材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上汤、盐、糖各适量 。
做法：先将冬菇痉挛后剪去脚切片，菠菜切段 。然后在热锅中放油，爆香姜片后放入冬菇和上汤煲开再用文火煮15分钟，然后再放入菠菜煮开至熟，最后加盐、糖调味 。
功效：香菇又名香蕈,是冬令的滋补食品 。菠菜也是冬天里的应季蔬菜，耐寒性强，多吃可御寒 。再有，冬菇具有减肥去脂的效果，菠菜又能够帮助通便排毒，冬天经常喝此汤能够有效减肥 。
5、冬天喝山楂决明肉汤减肥
材料：瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量 。
做法：瘦猪肉洗净切片 ， 飞水;山楂、决明子清洗干净;适量的水煮滚，放入所有材料，大火煮十分转文火煮一小时半，加糖、盐调味即可饮用 。
功效：山楂是一种食药两用的食材，冬季吃山楂是最佳的选择 。冬季吃山楂不但可以减缓衰老 ， 还能开胃增强食欲 。配上决明子可清肝火、通便秘、减肥、健脾胃 。
6、冬天喝香菇圆白菜汤减肥
材料：洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克、盐油少量 。
做法：把所有材料洗净切开，切成块状或者条状，然后加入清水煮，最后加入盐油等调味料即可 。
功效：香菇里面含有一种十分特别的酸性成分，能够有效的降低血脂和胆固醇，帮助人体快速的减肥，另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能 。白菜含丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，对缓解便秘大有好处 。
冬天怎么喝汤正确减肥
1、要喝对汤像一些骨头汤，鸡汤等，经过熬煮和调味 ， 汤里面有许多油脂 。喝太多容易长胖 。冬季喝汤减肥要尽量喝一些素菜做的汤，或者是半荤半素的汤 。熬煮时候还得少放盐油，尽量清淡些 。
2、喝汤的时间要对饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌 ， 促进消化、吸收 。并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲 。另外，饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁，进一步增强饱腹感 。
3、喝汤的方式要对汤和饭要分开喝，不要用汤拌饭 。饭菜因为比较干硬，在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去 ， 以便消化 。而一边喝汤一边吃饭的话，会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽，吃饭咀嚼的次数就会减少 。这样一方面会增加胃部的负担，另一方面我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量 。
减肥晚餐
1、减肥晚餐怎么吃不胖
饮食习惯与身体健康的关系非常紧密，应依据个体情况随时发现并改变常见的不利于健康的饮食习惯，养成因人而异、食品多样化、营养科学的进餐方式 。
2、油腻过甜是大忌
经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生 。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担 ， 同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生 ， 因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品 。
3、多素少荤应倡导
晚餐中多吃素食 ， 增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤 。
4、常吃快餐不适宜
许多“白领”下班后常需要加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付 ， 虽然食量不大，但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担 。
5、不吃主食缺营养
天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜 。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意 。
6、冷食代饭易伤胃
【冬天怎么喝汤可以减肥 冬天喝什么汤减肥效果比较好】有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，这样很不好 。冷食的过多摄入，除了只能暂时使人感到凉快外，对饱腹和营养起不到作用 。因为摄入的多是水分和糖分，大量进入人体胃肠道后，会导致脾胃功能紊乱，还会引起厌食、腹胀及腹痛 。冰啤酒如果再配食较多的肉类烧烤，还可能诱发痛风 。
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