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1. 早上晨跑的禁忌和常识禁忌1、晨跑不宜吃早餐进行 ， 但也不要空腹进行 ， 可以喝热牛奶、蜂蜜水或者淡盐水 ， 这样可以帮助人体补充一些能量，不至于跑步之后出现腹痛情况发生 。
2、晨跑并不是时间越早越好，建议等到太阳出来之后再进行，这样空气质量较好 。
3、时间不宜过长，晨跑时间不要太长，一般进行20-30分钟左右即可 ， 高血压等人群不建议进行晨跑 。
常识1、晨跑的时候要选择合适的衣物，这样可以很大程度上减少负担 。
2、晨跑之前需要进行热身，这样有助于唤醒身体，避免抽筋 。
3、晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动，这样很容易加重人体身体负担，对人体的健康造成伤害 。
2. 一天中跑步减肥最佳时间主要有以下时间段 。
跑步减肥是减肥最有效，也是最常见的一种方法，一天中跑步主要分为早上和晚上，早上是减肥的一个黄金时段，这时候跑步可以到更好的燃脂效果，夏天建议5-6点进行 ， 冬天6-7点比较好 。
一般到下午晚上的时候，从中医角度来讲 ， 3-5点是人体膀胱经运行的时间，此时人运动的话，排毒出汗量会更大 ， 这时进行跑步减肥效果越好，其次就是晚上8点左右进行运动，减肥效果也是挺好的 。
3. 晨跑后吃什么有助于减肥减肥期间不宜吃高热量、高脂肪等食物，这种食物进入人体之后不仅不利于减肥，而且还容易导致人体发胖，
一般晨跑之后可以吃一些蛋白质、维生素等成分物质丰富的食物，即为人体补充了养分 ， 又不会加重人体肠胃负担，导致人体出现发胖的情况，可以吃一些脱脂牛奶、豆腐汤、粥等食物 。
4. 晨跑对性功能有好处吗对于提高性功能具有一定好处 。
跑步时主要锻炼到的事人体的下半身 ， 可以帮助促进人体血液循环 ， 对于男性来说，可以促进体内的一些激素合理的分配，从而增强腰部的力量，以及增强身体肌肉，从而在一定程度上提高男性性功能 。
【早上晨跑的禁忌和常识 一天中跑步减肥最佳时间】 尤其是晨跑可以锻炼男性的PC肌，PC肌的锻炼可以使人更持久 ， 不仅可以提高性功能，还可以帮助改善男性低落的情绪，强身健体 。
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