文章插图
1、侧身单足跳
这个练习的目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量 。练习时，单足立起 ， 向左跳时左脚在前，向右跳时右脚在前 ， 以脚掌的内侧用力 。
2、以并步为例，先做1遍向左移动的动作，然后做1遍向右移动的动作，如此反复 。向左移动完成时，徒手做正手攻球动作，向右移动完成时，徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球 。
【乒乓球左手步伐训练方法 乒乓球左手步伐训练方法有哪些】3、初练习时，可按特殊的二拍节奏训练 。练习场地要求稍大一点，确定大致的向左或向右移动，当异侧脚并向同侧脚后，同侧脚向斜前(亦可先向斜后)跨出，然后收回跨出的脚，但保持两脚有一定的距离 。重复前面的异侧脚并向同侧脚，同侧脚向斜后方跨出，然后收回跨出的脚 ， 同样保持两脚有一定的距离 。动作完成后 ， 再将左右移动的方向反过来，只是跨向斜前方、斜后方的顺序不变 。熟练以后的训练宜在台边进行，没有乒乓球台的可以搭个高度相同的木板 。左右移动时假想来球在台内，或在台外，从而调整第二步，并做徒手挥拍动作 。变化的并步实际上是一种简单的综合步法 。
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