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建议100克左右，尽量不超过10颗 。
【来例假一天吃多少冬枣】 冬枣富含膳食纤维素及果胶 ， 原本就不宜吃多，女生来例假是个特殊时期，更是要注意控制食用量，以免加重肠胃负担，出现消化不良、腹胀等不适症状 。因此来例假时吃冬枣尽量少食多次，每次3-4颗，一天10颗左右较好 。
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