文章插图
1、控制饮食：在减肥期间，需要严格控制身体每天总热量的摄入 。如果每天总热量摄入超过身体消耗量 ， 长时间在身体内堆积，没有及时被消耗，容易转化成脂肪，从而不利于体重的控制 。建议低脂、低糖、清淡饮食，日常可以适量减少主食的摄入，可以多吃含膳食纤维比较丰富的食物，例如玉米、紫薯、红薯、香蕉等，此类食物能够增加胃部的饱腹感 ， 可以减少其他食物的摄入量 。还要忌食肥肉等高脂肪的食物，忌食高糖食物，如各种甜点、糖果、饮料等 。每餐尽量以7-8分饱为主，可以少食多餐的方式摄入；
【如何提高减肥速度 提高减肥速度的方法】2、坚持运动：控制饮食的同时，也可以结合个人身体情况 ， 每天做30分钟以上的运动，可以选择瑜伽、快跑、爬山、骑自行车等 。通过坚持运动，能够加快身体脂肪和热量的消耗，有利于体重的控制 ， 达到理想减肥的效果 。
推荐阅读
- 奶渍怎么去除 奶渍如何清洗干净呢
- 宝宝小馄饨怎么保鲜存放 馄饨如何保存
- 冷藏母乳怎么存放冰箱保鲜 母乳如何保存
- 辅食肉怎么保鲜存放时间长 辅食肉如何保鲜存放时间长
- 如何提高山兔的速度 怎么提高山兔的速度
- 多肉芯发白怎么办 多肉芯发白如何处理
- 四个月的宝宝如何添加辅食 四个月的宝宝如何添加辅食一天能吃几次
- 如何去除新房甲醛 新房子去甲醛用什么方法最好
- 如何做巧克力 如何做巧克力冰山熔岩
- 网上购物如何操作 网上购物如何辨别评论的真假