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晚上十点这样做竟能长寿

小知识

随着自身经济水平逐渐变好 ， 人们平时的娱乐生活不断增多 ， 而一般会在晚上进行娱乐活动 ， 致使自身的睡眠时间变少 ， 睡眠质量变差 ， 第二天会出现没精神的状态 ， 影响工作质量及生活 。 另外 ， 身体也不断出现诸多异样 ， 疾病不断缠身 。
现在的年轻人为了充实自身的精神领域 ， 把晚上的时间用于休闲娱乐 ， 到了晚上十一、二点还没有进入睡眠阶段 ， 致使失眠的现象出现 ， 如果想要拥有好的睡眠质量 ， 减少疾病的出现 ， 改变睡觉的时间段是关键 。 所以 ， 在以下内容里 ， 小编要告诉大家晚上十点睡觉是非常重要的 。
为何要晚上十点上床睡觉
多数人对睡觉时间段没有概念 ， 认为在任何时间段进入睡眠都是可以的 ， 其实这样的观念是有误的 。 因为晚11点-2点是滋养心血最重要的时间 ， 所以尤其是青壮年不宜晚于10点上床休息 。
为何这个时间段是滋养心血的最佳时间？其实这是有一定道理的 。 根据人的生物钟来说 ， 脑部活动和新陈代谢在10点至凌晨2点之间是最需要得到充分休息的 ， 这样第二天才会精神变好 。 所以 ， 如果人们总是不在这个时间段上床睡觉 ， 就会出现失眠的现象 ， 使身体机能不断下降 ， 从而影响寿命 。
不同的睡觉时间段对身体的影响
1、晚上9：00-11：00
这个时间段是人体淋巴排毒的时间段 ， 因为自身的免疫力开始活跃 ， 这时不应该做过多激烈的运动 ， 应该上床休息 ， 或者听听舒缓的歌曲 ， 让自己保持安静 。 因为只有这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作 ， 从而提高免疫力 。
2、晚上11：00-1：00
人体这个时间段已经进入了睡眠期 ， 虽说人已经睡着 ， 但肝脏却开始排毒 ， 如果自身处于熬夜中 ， 肝脏无法进行排毒 ， 会对它造成损伤 ， 从而导致人体变虚 。 所以 ， 小编建议大家不要总是熬夜 ， 因为对身体健康无益 。
3、夜里1：00-3：00
人体之所以健康长寿 ， 主要是因为人体各个器官正常的排毒 ， 一旦任何一个器官排毒出现了问题 ， 就会影响健康 ， 所以在夜里1：00-3：00这个时间段 ， 最好保持熟睡的状态 。 因为这个时间段是胆排毒的时间 ， 此时也应该继续熟睡 ， 有利于肝胆的排毒 。
4、凌晨4：00
如果在这个时间段还是处于熬夜的状态 ， 对身体的危害更重 ， 另外 ， 身体还会出现这样情况 ， 那就是体质变差 。 因为这个时间段是人的脊椎造血时段 ， 如果人体没有进入熟睡的状态 ， 体内就无法及时得到新鲜的血液 ， 以至于疾病出现 。
晚上十点睡觉的好处
自身在不同的时间段睡觉 ， 则对人的影响也是不同的 。 以上的几个时间段是人体各器官排毒的时间 ， 如果自身还处于熬夜的状态 ， 会影响它们排毒的进度 ， 从而导致疾病的产生 ， 最终影响寿命 。 所以 ， 晚上十点上床睡觉是最佳的时间段 ， 在以下的内容里主要告诉大家晚上十点睡觉的好处有哪些！
1、长寿
每个人的寿命都是不同的 ， 为何会出现这样的差距 ， 与自身的生活习惯有很大的关联 。 在我们身边经常会见到长寿的老人 ， 为何他们如此长寿 ， 其主要原因是他们每天都定时睡觉 ， 不熬夜 。 如果实在想迟点睡 ， 最好在十点之前睡觉 。
2、有益心脏
只有在这个时间段睡觉 ， 才能对身体是有益的 。 因为过早睡觉 ， 会使人在夜里突然醒来 ， 以至于下半夜出现失眠的状态 ， 如果晚上十点左右睡觉 ， 不但可以一觉到天亮 ， 对心脏也是有益处的 。 因为如果熬夜会使血压和胆固醇升高 ， 这些都会给你心脏带来健康风险 ， 所以 ， 最晚十点睡觉对心脏好 。
3、减缓压力
随着生活节奏的加快 ， 工作量的增多 ， 易使人的压力变大 ， 这时千万不要熬夜 ， 因为它不但会使身体健康受到影响 ， 对记忆力也不好 。 所以 ， 晚上最好在十点睡觉 。 因为这时间点睡觉帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力 ， 使身心得到放松 。 另外 ， 不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病 。

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