女性痛经吃什么食物好
【女性痛经吃什么食物好】 女性痛经吃什么食物好 ， 对于女性而言每个月最不舒服的那几天就是来例假 ， 痛经的女性是比较多的 ， 想要缓解这种症状 ， 可以通过某些食物来进行调理 ， 下面分享女性痛经吃什么食物好
女性痛经吃什么食物好1
葡萄干
葡萄干含有丰富的果糖和葡萄糖 ， 这些糖分能够快速被人体吸收利用 ， 可以让人体快速的得到恢复体力 ， 葡萄干非常适合那些肠胃不好的女性食用 。在经期适量的吃一些葡萄干 ， 可以缓解在经期紧张焦虑的情绪 ， 而且能够有效的缓解痛经的症状 。
红豆
红豆具有丰富的铁元素 ， 可以起到补血的效果 ， 而且能够起到消除水肿和降血脂以及降压的作用 。在经期用红豆煲汤或者煲粥喝 ， 可以缓解痛经的作用 。
枸杞
枸杞我们都知道是一种药材 ， 但是现在很多的菜谱中也加入了枸杞 ， 枸杞含有人体所需要的多种氨基酸 ， 多吃枸杞可以提高身体免疫力 ， 在经期适量的吃一些枸杞是可以缓解痛经症状的 。
牛肉
牛肉含有丰富的铁元素 ， 而且铁元素很容易被人体吸收和利用 ， 同时牛肉还含有丰富的蛋白质 ， 是可以起到补血作用的 ， 女性朋友在经期或者平时都可以多吃一些牛肉 。
黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维和胶质 ， 可以起到促进肠胃蠕动的作用 ， 而且黑木耳的热量是相当低的 ， 可以增加饱足感 ， 能够起到补血养血的效果 ， 同时还可以起到减肥的作用 ， 女性朋友在经期可以用黑木耳来煲汤喝 ， 能够缓解痛经的症状 。
女性痛经吃什么食物好2
1、香蕉
不少女性每月都会痛经 ， 缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素 ， 维生素可稳定情绪 ， 帮助睡眠 ， 对减轻腹部疼痛很有益 。香蕉就含有较多的维生素 ， 痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦 。
2、牛奶
加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧 ， 牛奶富含大量的蛋白质 ， 对于人体提高抵抗力有着很好的.效果 ， 同时牛奶中富含色氨酸 ， 能够缓解和镇定人的心神 ， 让人不那么神经紧张 ， 以致对痛经产生更强烈的感觉 。
3、桂圆
桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效 。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名 ， 一般家庭要补血它绝对是首选 ， 它含有非常丰富的铁质 。
4、榴莲
榴莲性热 ， 可以活血散寒 ， 缓解痛经 ， 特别适合受痛经困扰的女性食用 。它还能改善腹部寒凉的症状 ， 促进体温上升 ， 是寒性体质者的理想补品 。榴莲炖鸡 ， 补而不燥 ， 性质温和 ， 具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效 ， 适合不同体质的人饮用 。
5、花椒
痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质 ， 导致血气不畅、流通不顺所以才痛 ， 花椒在中药里归入祛寒类的药物中 ， 它能祛除里寒 ， 扶助阳气 。因而善散阴寒之气 ， 助元阳之不足 ， 利气行水 。
6、红枣
红枣含有较丰富的铁元素 ， 多种维生素和氨基酸 。是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 且易被人体消化吸收 ， 经常食用 ， 能改缓解经血过多而导致的平贫血 ， 体虚 。
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