亚麻籽油是一种营养价值很高的食用油， 平时适当地吃一些的话有利于人体的健康， 那亚麻籽油的食用方法是什么呢？
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直接食用亚麻籽油是由亚麻籽制取而成的， 其中含有较多的α－亚麻酸等营养成分和活性物质， 是可以直接生吃的， 而且相对于其它食用方法来说， 直接生吃的营养流失也是最小的， 所以平时在生活中建议可以直接吃 。
凉拌亚麻籽油也可以用于烹饪菜肴， 但是因为亚麻籽油主要是用冷榨法提取出来的， 其中所含的一些营养成分并不耐高温， 因此在烹饪菜肴的时候温度也不能过高， 需要低温烹饪， 一般建议可以将其用来制作一些凉拌菜等 。
炒菜如果想要用亚麻籽油来炒菜也是也可以的， 但是需要将其与其他植物油调合之后再用来炒菜， 而且在炒菜的时候需要控制好油温， 建议在热锅冷油， 或者油在锅底泛起波澜的时候就赶紧放入菜肴进去炒制 。
配料【【健康知识】亚麻籽油的食用方法 亚麻籽油对便秘有用吗!】亚麻籽油还可以用来作为配料， 对于一些刚刚添加辅食的宝宝以及年龄大的父母来说， 比较适合喝粥或汤， 因此平时也可以将亚麻籽油添加在粥或汤里面， 搅拌均匀之后再吃， 这样不仅味道更好， 而且营养价值也比较高 。
亚麻籽每天的食用量是多少
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